Gestalttherapie
Durf ik te zijn
bij wat mij,
vanzelf
weer in beweging brengt?
Gestalt
Gestalt betekend 'vorm'. Als mens 'formeer' je jezelf steeds opnieuw in relatie tot je omgeving om essentiële behoeften te bevestigen. Het gaat hier zowel om lichamelijke behoeften - zoals voedsel en vocht - als om emotionele behoeften - zoals liefde en aandacht. Alles met als doel om zo gezond mogelijk te overleven.
Onafgemaakte essentiële behoeften (onaffe gestalt) zorgen voor chronische stress in je lijf. Vanuit de gestalttherapie werken we aan het afmaken van wat nog onrust geeft.
Voorgrond en Achtergrond
Essentiële onafgemaakte behoeften blijven om aandacht vragen, zolang deze niet bevestigd worden. Ze blijven dan naar de voorgrond van je leven komen. Heb je als kind bijvoorbeeld weinig emotionele bevestiging gehad, dan blijf je als volwassene naar emotionele bevestiging zoeken.
We zijn ons lang niet altijd bewust van onze onafgemaakte behoeften. Vaak zijn het behoeften waarvan we de overtuiging hebben dat ze niet-toegestaan zijn, anders had je immers wel de kans gekregen om ze af te maken. De behoeften verdrukken we daarom naar de achtergrond. Wat wel tot uiting komt zijn psychische en lichamelijke symptomen die laten zien dat er iets afgemaakt moet worden. Die symptomen helpen echter niet bij het afmaken van deze behoeften.
Een aantal voorbeelden zijn:
-
Je wordt dwangmatig wanneer je op essentiële momenten onvoldoende grip voelde;
-
Je wordt angstig wanneer je het gevoel had dat essentiële kanten van je identiteit er niet mochten zijn;
-
Je worden agressief wanneer je niet hebt kunnen verdedigen wat beschermd had moeten worden;
-
Je wordt depressief wanneer je niet boos mocht zijn en daarmee niet voor jezelf op mocht komen;
-
Je raakt verslaafd wanneer je niet met moeilijke emoties hebben leren omgaan;
-
Je dissocieert wanneer je pijn is aangedaan die onverdraaglijk is;
-
Je wordt ziek wanneer je niet de kans kreeg om te leven om het leven;
-
Je krijgt een burn-out wanneer je hard bent gaan werken om gezien te worden in wat nooit is opgemerkt.
Het mooie aan deze symptomen is dat ze ons telkens opnieuw de kans bieden om af te maken wat niet is afgemaakt.
Veldtheorie
Deze symptomen zijn het resultaat van dat wat er in jouw 'veld' gebeurt. Veld is een andere benaming voor de dynamische wisselwerking tussen jouw en je omgeving; tussen je binnenwereld en de buitenwereld en wat je hierover denkt. Het veld omvat alles wat meespeelt in hoe je jouw gedrag vormgeeft: verleden, heden en toekomst, perspectieven, verhalen en overtuigingen. Je kan hier niet los van worden gezien.
Contactgrens
In ons veld komen we steeds het veld van de ander of het andere tegen. Die velden zijn nodig om onze behoeften te bevestigen. Dit ontmoetingspunt wordt de contactgrens genoemd. Met deze ontmoeting vind je overlap of strijd - een behoefte wordt bevestigd of niet.
Omdat we niet al onze behoeften kunnen bevestigen en omdat we constant behoeften hebben die ons helpen te overleven, 'formeren' we onszelf steeds opnieuw ten aanzien van de veranderende omgeving en de contactgrenzen die we hierin tegenkomen.
Gewaarzijn
Om onafgemaakte behoeften af te maken, hebben we gewaarzijn nodig van dat wat er in ons veld aanwezig is. Dit omvat bewaarzijn van wat er in ons leeft, wat er gebeurt of is in het contact met onze omgeving en wat dit met ons doet, hoe we hierover denken en welke praktische mogelijkheden we zien om tot actie over te gaan. We zoeken bijvoorbeeld naar drinken wanneer we dorst hebben en weten dat de kraan dichtbij is.
Vanuit de moed om gewaar te zijn van ons veld en oordeelloos te kijken naar de pijn van dat wat we gemist hebben, ontwikkelen we de mogelijkheid om in beweging te komen en in de huidige omstandigheden te zoeken naar een gezonde manier om af te maken wat we gemist hebben. Zo kan je bijvoorbeeld alsnog een gezond zelfbeeld ontwikkelen, waardoor angst afneemt.
Embrace
Ik zoek samen met jou of jullie naar een manier waarop je duurzaam om kan gaan met de unieke behoeften van jouw lichaam en jouw geest, in de omgeving waar je mee te maken hebt. We onderzoeken de behoeften die je hebt en de manier waarop jij jezelf met deze behoeften toestaat mens te zijn.
We kijken welk behoeften er niet zijn afgemaakt en onderzoeken op een ervaringsgerichte manier hoe je deze alsnog kan bevestigen. Dit zodat er rust en ontspanning ontstaat in je lijf.
